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<沈阳芭蕾形体>沈阳圣恩艺术工作室

小学作文课程

开课日期：随到随学

培训周期：电询

培训学校： 沈阳圣恩艺术工作室 金牌伙伴

授课地点： 沈阳市皇姑区昆山西路2号

咨询电话： 13356882735

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    地址 沈阳市皇姑区昆山西路2号

    对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

    芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。

    形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

    地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

    扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

    脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

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    学校介绍

    圣恩艺术培训是一家面向各个年龄层次舞蹈学员以及舞蹈爱好者的艺术类教育服务机构。开设有少儿舞蹈考级、成人形体训练、古典舞、民间舞、芭蕾舞、拉丁舞、考前辅导、以及艺考加分等多项课程与服务。从刚刚认识舞蹈的4岁小朋友到着迷舞蹈的50岁大朋友，我们都有丰富、充实的教学课程提供给我们的各年龄段学员。
    负责人：李冰老师，曾任沈阳军区前进文工团舞蹈演员，入伍期间，参加众多大型综艺性演出；具有丰富的实际舞台经验，2010年考入沈阳音乐学院，攻读古典舞表演专业，获得学士学位。曾在上海戏剧学院附属教育机构——上戏小艺星辅导基地担任舞蹈教师。2014年返沈创建圣恩艺术培训。
    李冰老师从事多年舞蹈及舞蹈教学工作，完成众多演出及教学任务，积累了丰富的教学经验，曾组织、策划和编排各类文艺演出，所辅导的学生参加比赛多次获得奖项。多名学生因舞蹈特长被**大学降分录取。

    舞蹈的形体训练能有效地提高力量素质。经常进行形体锻炼,有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，尤其对于不想依靠枯燥的运动来减肥的人士来说，进行舞蹈的形体训练，既能让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，有利于形成正确的体态和健美的形态，可以给人增加气质和魅力。
    圣恩艺术培训愿意通过完善的教学环境、专业的师资力量以及成熟的教学体系，帮助您或您的子女追逐舞蹈的梦想、练就挺拔身姿、重塑优雅气质、取得优异成绩，步入真正的艺术殿堂。
    最后，我们向您发出诚挚的邀请：
    只要您或您的子女热爱舞蹈，渴望培养舞蹈的兴趣，都欢迎你们来加入我们！

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    学校地址：沈阳市皇姑区昆山西路2号

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    沈阳圣恩艺术工作室
    • 咨询时间：周一至周日8:00~
    • 咨询电话： 13356882735
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