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考前焦虑评估

资格认证 沈阳精卫心理培训 2017-05-06 14:40:30 438浏览

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在高考来临之际，4月22日的沙龙课韩老师主要针对学生和家长，详细讲解了在学生面对考试压力时，如何评估和应对考试所产生的一些焦虑情绪。从四个方面出发：第一，焦虑的概念；第二，焦虑症状的评估；第三，考前焦虑的原因；第四，考试焦虑的干预。
随着考试临近，有不少学生相继出现一些奇怪的症状，这是因为接连几次考试失利后担心这次考试再次失败而导致心理过度紧张，出现了考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态，心理咨询中将它解释为“考前焦虑症”。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，而是其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
产生考前焦虑的主要原因是认知方面的偏差。首先对事情有不积极的态度，看问题总是从不利的角度出发，现实与认识很不相称。其次是不确定，对自己不自信，对安全不确定，对选择不确定。最后，看问题不客观，不务实。考前焦虑的另外一个原因是现在的考生依赖性太强，什么事情都推卸到父母身上，并且家长和老师也给他们带来了一定程度的压力。把考试认为是人生唯一的出路，不敢面对考不上的事实，产生压力。
如果你的孩子出现了以上症状，可以在咨询前后做心理评估，用数字进行分析和比较，根据个人基本情况积极有效的干预。要让孩子改变其错误的认知，保证有意识的调整，合理的控制情绪。考生在考试之前一定树立必胜的信心，对自己有强烈的暗示，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。同时身体健康也是非常重要的，考生要注意充足的睡眠和进行适当的体育锻炼。当然，家长也要做到全面的配合，不要给考生太大的压力，让考生能够有一个良好的学习环境。
焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征的同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑，所以正常人都有一定的焦虑，焦虑是具有双重作用的。

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