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沈阳铁西早教：准妈妈的营养方案

早教学前 沈阳贝思聪早教 2017-01-10 13:48:24 357浏览

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1.水果和蔬菜：一天5份（其中2份作为零食）；

 

 

2. 碳水化合物：米面等主食；

 

 

3.蛋白质：如肉和蛋；

 

 

4. 鱼：每周吃2次；

 

 

5.奶制品；

 

 

6.富含铁的食物：如牛羊肉、豆类、干果等。在吃富含铁的饭菜时喝1杯果汁，会有利于身体对铁的吸收。

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