青岛培训 培训新闻 瑜伽给你瘦的七个理由及练习瑜伽的七大好处

瑜伽给你瘦的七个理由及练习瑜伽的七大好处

舞蹈培训 沈阳KSD流行舞 2017-06-24 14:23:54 379浏览

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 一、内在调节：

瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，越来越多的人习练瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在于内在调节，平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢?其实这点是不用质疑的，如果没有效果，瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率最低，更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。

二、抑制食欲

瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体得到充分的放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活跃状态，所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。

三、腹式呼吸：

有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!

四、悦性食物：

瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为三大类，其中悦性食物，以新鲜水谷、谷物豆制品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简单，而且营养丰富，能起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的，长期选择悦性食物进食，会补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁消化道，也是让你保持苗条的主要原因。

五、消除水肿：

瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式，这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，从而消除自体浮肿，因为生活方式不当，很多人体内都存在水湿停滞，造成水肿，这也是一些人练习瑜伽在很短时间瘦下来的原因。

六、生活习惯：

错误的生活方式导致不良的习惯，而很多不良习惯是造成内分泌紊乱、脂肪堆积的重要原因，通过瑜伽练习，开始关注身体，进而发现生活中一些不利的习惯加以改正，也会使内分泌逐步平稳，从而长久享“瘦”，这也就是我经常在和会员们讲的养生既是养成良好的生活习惯。

七、经络调节：

瑜伽这种肢体伸展，拉伸，扭转为主的体式，决定了其激发经络的显著效果，经络在人体自成调节体系，通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的，如胃、脾、肝、胆三焦等经络，促进经络内在调节机制，可实现双向调节效果，瘦人变壮，胖人变瘦。

练习瑜珈的七大好处:

1.缓解肩颈酸痛，治疗轻度脊椎病，肩周炎。

2.疏解压力，放松神经，静觉心灵，改善睡眠，提高睡眠质量。

3.美体塑身，排毒养颜，延缓衰老。

4.按摩内脏器官，使各腺体恢复正常，促进消化和排泄，消除多种肠胃疾病。

5.强健心肺功能，促进全身特别是末梢神经的血液循环。

6.调节内分泌，维护生殖健康。

7.增加身体柔韧性和灵活性，强壮体格，提高自身免疫力，预防疾病常保健康。

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